二重あごになる原因は
「太っている」のイメージが強くないですか?

痩せている人でも、二重あごになる可能性はあるのです。

それは原因が脂肪だけではなく、日常生活の中に隠れているからです。

そんな二重あごについてお話しします。

太っていなくても二重あごになる原因

肥満以外に二重あごになる原因はどんなことなのでしょうか。

姿勢が悪い

パソコンを使っているときや、スマホをいじっているときなど、前のめりになったり、
猫背になっていませんか?姿勢が悪いと二重あごの原因になります。

頭を突き出す姿勢になると、けい椎(けいつい)と呼ばれる首の骨が本来の湾曲を保てなくなり、
首の前方部分に脂肪がつきやすくなるのです。

最近では、スマホの普及に伴い多くなった二重あごのことを
スマホ二重あごと呼ぶことも。。。

むくみ

リンパの流れが滞り、
老廃物が溜まってむくんだ部分
二重あごを作り出すことも……。

普段は気にならないのに、飲み会などの次の日に「二重あごが気になる!」という場合は、
むくみが原因で二重あごになっている可能性があります。

表情筋の衰え

顔はたくさんの表情筋と呼ばれる筋肉で支えられています。
この筋肉が衰えてしまうと、 支えていたはずの皮膚がたるんだり、 シワができやすくなります。

特に二重あごと関わりがあるのは、「おとがい筋」と呼ばれる下唇の下から顎先に向かって
伸びている表情筋。

表情筋の衰えは加齢によるものも多くありますが、
無表情なことが多かったり 咀嚼回数が少ない場合にも見られます。

お家で簡単!誰でもできる二重あごの解消&予防方法

では、 ここでは今日からすぐにできる簡単なエクササイズをご紹介します。

用意するもの
・空のペットボトル(500mlサイズでOK)

ペットボトルのキャップをはずし、
机などの上に置きます。

ペットボトルを歯を使わずに、
唇の力だけで持ち上げます。

持ち上げたら、中の空気を吸って、
頬をへこませた状態で10秒間キープ。

その後、10秒かけて
ゆっくり元に戻るように
膨らませていきます。

この動作を1日3セット程度することで、
表情筋を鍛え、二重あごの改善から
顔全体を引き締めることができます。

また、慣れてきたら
ペットボトルに少量の水を入れることで
より効果が高まります。

ただ、はじめは無理をせずに
できる範囲から始めてくださいね。


生活習慣の見直し

姿勢を正す

二重あごの人は、肩が前に出てストレートネックになっていることが多いため、
正しい姿勢を、常に心がけるようにしましょう。
いつも靴の外側が削れる……という人は体幹に力が入らず力が外側に逃げている証拠です。
正しい姿勢をとれば自然と「体幹」に力が入るようになります。


二重あごを解消するガムの噛み方

 


1.板ガムなら1〜2枚、粒ガムは2〜3粒を口に入れる。

2.少し噛んでガムを柔らかくする。

3.その後、あごを大きく動かすようにガムを右の奥歯で10回噛む
10回目はガムを噛んだままの状態で力を入れて、
5秒間そのままの状態をキープする。

4.ガムを前歯と奥歯の中間、前歯辺りと順番に移動させて3番の噛み方を繰り返す。

5.左側でも同じように噛んでいく。
片方だけで噛んでいると顔のバランスが崩れやすくなるので、
左右対称に同じことをする。

6.左右噛み終えたら、口を大きく「あ」の状態に開けて10秒キープする。

ガムを噛むことで鼻呼吸になる

ガムを噛んでいると、知らず知らずの内に鼻呼吸になります。

口を閉じているので、自然にそうなりますね。

口呼吸だと口がいつも空いてしまっているので、表情筋が垂れ下がってしまっています。

口元がたるんでフェイスラインが崩れるだけでなく二重顎の原因にもなります。

鼻呼吸を習慣にすることによって、フェイスラインの崩れを防止するだけでなく、二重顎の予防にもなります。

鼻呼吸を常時習慣になると、脳に酸素が十分に回りますので、頭脳明瞭になります。

 

ガムの筋トレの注意

 

ガムの甘味料に、キシリトールやゾルビトールというものがあります。
両方とも摂りすぎると便が柔らかくなることがあります。
キシリトールは、水分を含んで腸に届くため便がゆるくなることもあります。

ゾルビトールも医療用で下剤として使われることもあるため、
摂取しすぎると便がゆるくなることがあります。
お腹が緩くなり始めたら、量を減らしましょう。

体がゆがむ原因を取り除く

 

二重あごは、骨盤や肩甲骨、背骨、あごなど、さまざまな骨の歪みが原因でできることが多いため、
カバンを持つときに右側(または左側)ばかりで持たない、いつも同じ方向で脚を組まない、
といったふうに、体がゆがむ習慣をなくしましょう。

よく笑う(表情筋を使う)

 

笑ったり泣いたり怒ったり……私たちがいろいろな表情を作れるのは、
顔面にたくさん連なっている「表情筋」のおかげです。
これら筋肉は主に骨から始まり皮膚や唇に付着しているので、
さまざまな表情をすることでたるみからくる二重あごの予防ができます。


スマートフォン利用時の姿勢に注意!

スマートフォンを操作するとき、自然と首を下げる姿勢になっている人がほとんどです。
この姿勢は首に負担がかかるだけでなく、二重あごの原因となります。スマートフォンを見るときは、
顔の前に置いて水平に見るか、首は曲げずに、目を伏せて見るようにしましょう。

いかがでしたか?
二重あごが気になっているときは、
筋肉などが衰えている証拠でもあります。

今回ご紹介した簡単エクササイズやガムストレッチ
(通勤・通学途中に簡単にできてしまう、ガムを使った二重あご解消法。
ガムをよく噛む人は、すぐにでもやってみてください。
ただし、あごが痛くなってしまうほど強く噛むのは危険ですから、
適度な力を心がけるようにしましょう。

二重あごだけではなく、
顔全体を引き締めることにも
つながりますので、
ぜひ試してみてくださいね。